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La dieta mediterranea non fa bene solo alla salute, ma anche allo spirito, soprattutto in un periodo come questo in cui si ritorna al lavoro o a scuola. Ma non solo. Anche concedersi una sorpresa, un evento inaspettato durante la giornata, e’ un toccasana per il buon umore. Lo dice uno studio come spiegano il nutrizionista Andrea Poli e la psicoterapeuta Caterina Vignoli. I due esperti concordano sull’importanza di inserire nella propria dieta alimenti ricchi di Omega 3, gli acidi grassi che svolgono una funzione antidepressiva.
“Un recente studio dell’universita’ di Navarra documenta come la dieta mediterranea sia probabilmente il modello nutrizionale che piu’ si presta al mantenimento di un buon tono dell’umore – sostiene Andrea Poli – Nell’ambito di questo modello dietetico, e’ poi importante consumare cibi ricchi di Omega 3 a lunga catena”. Il salmone fresco, per esempio. Il dottor Poli consiglia anche di fare colazione tutti insieme in famiglia, con latte, frutta e biscotti, e di mantenersi leggeri a cena.
Caterina Vignoli suggerisce poi una curiosa iniziativa per tenere vivo il buon umore: “Un jolly, che equivale a una sorpresa, da condividere con gli altri, ad esempio un regalo, un gioco da fare insieme o la presenza di un ospite insolito a cena. Il ‘jolly’ puo’ essere scelto a turno da un membro della famiglia. Questa piccola abitudine giornaliera permettera’ di vivere piu’ serenamente la quotidianita’”.
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